Pour qui et comment?
Un coaching sur mesure pour vous et en fonction de votre pratique.
Que vous soyez débutant, à un niveau avancé ou confirmé. Je m’adapterai à votre niveau pour vous apporter le meilleur des connaissances.
Qu’est-ce que va vous apporter le coaching sur mesure ?
- Progressez plus vite avec un coaching adapté à votre corps
- Analyse précise de vos capacités. Chaque programme est construit spécifiquement pour vous, sans modèle standard.
- Travail ciblé sur vos points faibles
- Correction technique pour plus d’efficacité et de sécurité
- Rééquilibrage du corps et optimisation du mouvement. optimiser votre mécanique corporelle pour de meilleures performances et moins de douleurs.
- Progression adaptée en continu
Comment se construit votre projet?
Le travail ciblé sur l’amélioration des capacités doit permettre de proposer un plan de développement propre à chaque individu en fonction de cinq paramètres:
- Par un questionnaire initial
- Une analyse morphologiques
- Une analyse dynamique vidéo en conditions réelles
- Les objectifs attendus
- Le suivi avec vérification des améliorations des capacités
Quelles sont les approches et techniques proposées ?
- Renforcement musculaire ciblé (avec des poids ou des élastiques)
- Pilates
- Stretching
- souplesse et renforcement des articulations
- travail spécifique (force, vélocité, explosivité, accélération
- Amélioration des capacité cardiovasculaires avec un travail de fond et d’intensité
Ceci est une liste non exhaustive. Chaque pratique sportive sera analysée et un programme personnalisé vous sera proposé
Exemples de pratiques:
Plusieurs disciplines:
Préparation au trail et progression, prévention des blessures
Running courte, moyenne et longue distance
Tennis
Marche nordique
Complément en sport collectif
Etude de projet sur mesure: chaque discipline peut être travaillée avec ces contraintes et ces particularités. Mon travail est de réaliser les recherches et les analyses nécessaires pour adapter mon programme sur mesure. Tout en contribuant à la recherche et au développement dans le sport pour améliorer l’efficacité gestuelle et motrice, pour la performance tout en vous préservant des blessures.
Course à pieds
Objectif: améliorer sa foulée en course à pied
- Analyse morphologique
- Analyse de la foulée en dynamique par vidéo et analyse précise des caractéristiques posturales.
Comprendre vos appuis, déséquilibres et pertes d’efficacité - Correction des gestes parasites et des déséquilibres posturaux
Pour améliorer votre rendement et réduire les risques de blessure - Amélioration des capacités motrices
Bonne amplitude, nombre de foulées ciblés/ minutes, appui du pied à l’attaque de la foulée - Renforcement musculaire global et ciblé
Travail spécifique selon vos faiblesses réelles - Progression évolutive
Adaptation continue selon vos résultats et votre ressenti
Résultat: Amélioration des capacités à tenir une foulée efficace et à maintenir une allure plus rapide sur une plus longue durée
Tennis
Améliorer ses capacités motrices et ses déplacement
- Analyse morphologique
- Comprendre votre structure pour adapter le travail à votre corps
- Analyse dynamique du mouvement. Identifier les déséquilibres, compensations. Travailler l’amélioration de la poussé, du transfert et amélioration de la vitesse de balle liée à l’action coordonnée de l’ensemble de l’exécution du mouvement de la chaîne articulaire et musculaire.
- Prise en compte de vos contraintes. Douleurs, limitations, niveau actuel → rien n’est laissé au hasard
- Travail spécifique sur les muscles pour tenir la puissance et la vitesse sur toute la durée d’un match. Action sur la fatigue musculaire à l’effort qui engendre une déperdition d’efficacité et de vitesse de balle.
- Renforcement musculaire sur les muscles ciblés à l’exécution et au transfert de force et de vitesse.
- Amélioration de la condition physique
- Travail structuré de l’endurance et de l’intensité selon votre objectif
Résultat : Se sentir plus vif sur le terrain, et se préserver des douleurs tout en ayant progressé sur des capacités gestuelles. Tenir des échanges plus longtemps sans perdre en intensité. Et surtout garder de la constance et de la vitesses dans ses mouvements sans se blesser.
Sports collectifs
Objectif Améliorer ses capacités
- Analyse morphologique
Pour adapter précisément le travail à votre structure - Amélioration de votre condition physique
Être capable de maintenir une intensité élevée plus longtemps, sans s’effondrer - Renforcement ciblé
Travail spécifique des muscles et articulations clés pour : la stabilité la puissance (sauts) la vivacité des déplacement
Un programme personnalisé pour les enfants et jeunes jusqu’à 21
Du sur mesure
- Suivi pendant la croissance
Prévenir les déséquilibres posturaux liés aux phases de développement - Respect du développement du corps
Permettre de grandir sans contraintes excessives ni surcharge inadaptée - Adaptation progressive des charges de travail
Évoluer intelligemment en fonction de l’âge, du niveau et de la maturation - Accompagnement spécifique à l’activité sportive
Compléter la pratique pour améliorer performance et prévenir les blessures
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