Travail de position pendant la saison
Voici deux captures d’écran. On peut constater deux positions différentes pour deux objectifs différents.
Une position plus aérodynamique pour les classiques et une position de grimpeurs plus adaptée pour les tours à fort dénivelé.
Un travail d’adaptation en pleine saison, un travail physique qui permet d’avoir une stabilité forte.
Je n’ai rarement vu un cycliste aussi bien gainé. Pas de déhanchement, pas de geste de buste parasites. Tout son potentiel est fixé sur les actions des muscles des membres inférieurs.
Quand on voit la différence avec le coureur Français Lenny Martinez et Pogačar lors de ce tour de Suisse 2026, la différence de style et de perte d’énergie du haut du corps entre les deux coureurs est très marquée.
Donc, même en pleine saison, il est possible de travailler sa posture et d’améliorer ses capacités en fonction de son objectif. Grimpeur, rouleur ou sprinter. Et même d’avoir plusieurs positions pendant la saison en fonction de ses objectifs.
Je vous encourage à suivre notre programme d’entraînement même pendant la saison pour optimiser et améliorer votre efficacité sur le vélo. Un travail de renforcement musculaire adapté pour votre objectif et en plus dans une salle entièrement climatisée.
Un suivi personnalisé pour vous suivre dans vos objectifs à tout moment, même pendant la saison.
L’énergie cinétique c’est quoi?
L’énergie cinétique est l’énergie qu’un corps possède grâce à son mouvement. Cette énergie dépend de la masse du corps lui-même ainsi que de sa vitesse. Elle représente la capacité d’un objet à passer de l’état de repos à l’état de mouvement à une vitesse donnée, ce qui est essentiel dans de nombreux processus physiques et technologiques.
Dans de nombreux sport, tels que le tennis, de lancé ou de balle. On utilise le transfert du corps pour donner une accélération qui est proportionnelle à la force et la vitesse employé pour donner ce mouvement.
Pourquoi certains sportifs vont-ils plus vite, lancent plus loin ou frappent plus fort ?
La performance sportive repose sur une capacité essentielle : transmettre un maximum d’énergie à un mouvement. Cette énergie, appelée énergie cinétique, correspond à l’énergie d’un corps en mouvement. Plus la vitesse augmente, plus cette énergie devient importante. C’est pourquoi la vitesse est souvent le facteur déterminant dans de nombreux sports. Prenons quelques exemples :
Un tennisman cherche à transmettre un maximum d’énergie à sa raquette pour accélérer la balle. Un lanceur de javelot doit transférer son énergie au javelot au moment de la libération. Un joueur de handball cherche à donner le plus de vitesse possible au ballon. Un sprinteur tente d’accélérer son corps le plus rapidement possible. Un cycliste cherche à maintenir sa vitesse tout en limitant les pertes d’énergie.
Dans tous ces cas, la force musculaire joue un rôle important, mais elle n’est pas l’unique facteur de performance. Un sportif peut être très fort sans être particulièrement rapide ou explosif. Ce qui compte, c’est sa capacité à produire de la force rapidement et à la transmettre efficacement. La technique devient alors essentielle. Plus le mouvement est fluide et coordonné, plus l’énergie produite est transformée en vitesse utile. À l’inverse, les mouvements parasites, les compensations ou les pertes de stabilité réduisent l’efficacité du geste. Une partie de l’énergie produite n’est plus utilisée pour propulser le corps, le ballon ou l’engin. La performance résulte donc d’un équilibre entre force, vitesse, coordination et efficacité biomécanique. L’objectif de l’entraînement n’est pas seulement de devenir plus fort, mais d’apprendre à utiliser cette force de la manière la plus efficace possible.
Quel est le rôle du renforcement musculaire et
du stretching pendant la saison sportive ?
Pendant la saison, la majorité des sportifs concentrent leur attention sur les entraînements spécifiques
à leur discipline. Pourtant, deux éléments restent essentiels pour maintenir la performance et limiter le
risque de blessure : le renforcement musculaire et le travail de mobilité.
Le renforcement musculaire ne sert pas uniquement à développer la force. Il permet de maintenir les
qualités physiques acquises pendant l’intersaison, d’améliorer la stabilité articulaire et de mieux
supporter les contraintes répétées de l’entraînement et de la compétition.
Un cycliste, un coureur, un joueur de tennis ou d’autres disciplines sollicitent certaines structures des centaines,
voire des milliers de fois chaque semaine. Sans un entretien musculaire régulier, des déséquilibres
peuvent apparaître et favoriser l’apparition de douleurs ou de blessures.
Aujourd’hui, il est possible d’accéder à une quantité impressionnante d’informations grâce à Internet et
à l’intelligence artificielle.
Trouver un programme d’entraînement, des conseils techniques ou des
exercices n’a jamais été aussi simple.
Pourtant, une information pertinente ne garantit pas une application correcte.
La plupart des sportifs pensent savoir comment ils bougent, comment ils réalisent leurs exercices ou
comment ils pédalent. La réalité est souvent différente.
Une simple analyse vidéo permet régulièrement de mettre en évidence des compensations, des
asymétries ou des erreurs techniques dont la personne n’avait absolument pas conscience.
L’intelligence artificielle peut apporter des explications, proposer des solutions et orienter les choix
d’entraînement. En revanche, elle ne peut pas observer directement ce qui se passe sur le terrain sans
données fiables.
C’est là qu’intervient le rôle du coach.
Son expertise consiste à observer, analyser et interpréter les mouvements afin d’identifier ce qui limite
réellement la progression. Grâce à un regard extérieur et à des outils comme la vidéo, il devient
possible d’objectiver ce que les sensations seules ne permettent pas toujours de percevoir.
La progression ne dépend pas uniquement des connaissances. Elle dépend aussi de la capacité à
identifier précisément ce qui doit être amélioré.
L’information est accessible à tous. L’analyse personnalisée reste ce qui fait la différence.
Analyse de foulée et analyse morphologique :
comprendre son corps pour mieux courir
La course à pied est l’un des sports les plus pratiqués au monde. Pourtant, de nombreux coureurs
rencontrent des difficultés à progresser ou sont confrontés à des douleurs récurrentes malgré un
entraînement régulier.
Pourquoi certains coureurs enchaînent les kilomètres sans problème tandis que d’autres développent
des gênes au niveau des genoux, des hanches ou du dos ?
La réponse ne se trouve pas toujours dans le volume d’entraînement ou le choix des chaussures. Elle
réside souvent dans la manière dont le corps est construit et dans la façon dont il se déplace.
Qu’est-ce qu’une analyse morphologique ?
L’analyse morphologique consiste à observer les caractéristiques physiques propres à chaque individu.
Chaque personne possède une morphologie unique :
longueur des segments osseux ;
largeur du bassin ;
alignement des membres inférieurs ;
mobilité articulaire ;
posture générale.
Ces caractéristiques influencent directement la manière de courir, de produire de la force et d’absorber
les contraintes.
L’objectif n’est pas de corriger la morphologie, mais de mieux la comprendre afin d’adapter
l’entraînement et les exercices proposés.
Pourquoi analyser la foulée ?
La foulée représente l’ensemble des mouvements réalisés lors de la course.
Une analyse dynamique permet notamment d’observer :
le placement du pied au sol ;
l’alignement du genou ;
la stabilité du bassin ;
la posture du tronc ;
la coordination générale du mouvement.
Cette observation apporte des informations précieuses sur les compensations éventuelles et les axes
d’amélioration.
Il ne s’agit pas de rechercher une foulée « parfaite », mais une foulée adaptée aux capacités et aux
caractéristiques de chaque coureur.
Le lien entre morphologie et foulée
La manière de courir est fortement influencée par la structure du corps.
Par exemple :
une limitation de mobilité de cheville peut modifier le déroulé du pied ;
un déficit de stabilité de hanche peut influencer l’alignement du genou ;
certaines particularités morphologiques peuvent entraîner des adaptations naturelles du
mouvement.
C’est pourquoi l’analyse de la foulée seule ne suffit pas toujours.
Comprendre les causes d’un mouvement est souvent plus pertinent que d’observer uniquement ses
conséquences.
Prévention des blessures et optimisation des performances
L’analyse morphologique et l’analyse de foulée permettent de mieux comprendre comment le corps
gère les contraintes liées à la course.
Elles peuvent aider à :
identifier certaines compensations ;mettre en évidence des limitations de mobilité ;
améliorer l’efficacité du mouvement ;
orienter le travail de renforcement musculaire ;
réduire certains facteurs de risque de blessure.
L’objectif est d’aider le coureur à construire une pratique plus durable et plus efficace.
Une approche individualisée
Chaque sportif possède son histoire, sa morphologie, ses habitudes de mouvement et ses objectifs.
Deux coureurs présentant la même douleur ou le même niveau de performance n’auront pas
forcément besoin des mêmes solutions.
C’est pourquoi une analyse complète doit associer :
l’observation statique de la posture ;
l’observation dynamique du mouvement ;
l’étude de la foulée ;
les objectifs du sportif ;
son historique sportif.
Cette approche globale permet de proposer des recommandations adaptées à chaque profil.
Conclusion:
L’analyse morphologique et l’analyse de foulée ne servent pas uniquement à rechercher l’origine d’une
douleur.
Elles permettent avant tout de mieux comprendre son fonctionnement, d’optimiser ses mouvements et
de construire une progression durable.
Que l’objectif soit la performance, le confort de course ou la prévention des blessures, mieux connaître
son corps reste l’un des meilleurs leviers pour progresser intelligemment.
Chez SEB FIT LAB, l’analyse du mouvement s’inscrit dans une démarche globale visant à améliorer la
qualité du geste, développer le potentiel physique et favoriser une pratique sportive durable.