Pour qui?
le plan d’entraînement s’adresse à toute les personnes qui souhaitent suivre un programme sur le court ou le moyen terme dans le but d’atteindre un objectif précis.
Comment et pour qu’elles activités?
- Un plan sur mesure pour les sports d’endurance pour améliorer le socle de l’endurance de base d’une part et l’efficacité dans les différentes filières d’autres part(sprint, tenir une intensité haute..) plus une préparation et un suivi sur des exercices de renforcement musculaire et de souplesse. Un travail sur la technique du souffle pourra vous êtes propose pour améliorer l’oxygénation à l’effort. Je pourrais vous proposer un plan précis et progressif.
- Un plan adapté pour les sports de raquettes. En vous proposant des exercices de déplacements, d’ajustements (rapidité de deplacement, explosivité). Avec du renforcement musculaire ciblé et de la souplesse pour augmenter les capacités d’exécutions du mouvement (amplitude articulaire, souplesse et force). Un travail d’endurance et de sprint pour améliorer les capacité mais aussi être prêt pour un objectif précis. Nous pourrons aussi travailler la technique du souffle, le relâchement… Ainsi qu’un travail avec un coaching mental est possible pour gérer les situations de stress, ou la gestion de ses émotions
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