Pour qui et comment ?
Elle s’adresse au plus grand nombre de pratiquants de vélos, d’abord en fonction du type de vélo (route, vtt, vtc, trhiatlon, gravel), puis en fonction du profil de l’utilisateur (débutant, confirmé, expérimenté) et enfin en fonction de son but (pour le confort, pour l’intensité, ou la compétition)
Pour celà trois paramètres essentiels vont rentrer en jeux pour le positionnement initial.
- Un questionnaire sur les antécédents, la pratique et les objectifs
- La prise de mesure avec le type de position attendu et possible à l’instant.(avec le réglage des cales si vous disposez de pédales automatiques)
- Le type de vélo
Cette position sert de base. Un travail spécifique complémentaire pourra permettre d’atteindre des objectifs plus précis et de vérifier après quelques semaines l’évolution des capacités et la réadaptation de la position.
Travail Avancé
L’objectif sera de vérifier votre position dans les différentes conditions en adaptant des exercices de durées et d’intensités sur des profils de parcours spécifiques à votre objectif. Afin de rectifier ou d’améliorer votre position en adaptant les exercices nécessaires pour vous faire progresser. Plusieurs vérifications seront possibles à différents moments en laissant le temps au corps de s’adapter et ou de se muscler pour obtenir la meilleur attitude dans vos spécialité (grimpeur, rouleur, sprinter)
- Un travail de souplesse et de stretching sur des articulations et muscles spécifiques
- Des manipulations possibles en fonction de certaines asymétries.
- Un travail de renforcement musculaire ciblé.
- Des exercices sur des filières attendus en fonction des objectifs (tenue d’une position sur une longue distance, explosivité pour les sprinters, amélioration de l’efficacité au pédalage, spécificités grimpeur). Un travail complet pour une bonne préparation, en dehors du vélo et sur le vélo seront les atouts de l’amélioration de la capacité à tenir la position la plus adaptée pour vous
Pour les enfants et les adolescents
Pour s’adapter au mieux à la croissance des enfants et des adolescents, des exercices adaptés seront proposés et un suivi plus régulier leur seront proposer pour réadapter la position à chaque instant de leur évolution.
Quand réaliser une étude posturale?
- Lors d’un choix de vélo: analyse et comparatif des côtes des marques avec l’appuie des resultats des mesures prises
- Lors d’un achat de vélo
- Lors d’un changement de situation corporel
- Pour un suivi régulier lié à l’évolution de son corps dans le temps
Spécificités importantes:
L’adaptation de la posture sur le vélo relève de vérifications précises, qui permettent lors de la prise des mesures, de noter certaines informations importantes. (comme de constater des asymétries, de contrôler la tonicité musculaire…) De tenir compte de ces éléments pour mieux agir sur le corps afin d’éviter certaines douleurs, et de travailler précisément sur des exercices correctifs et adaptatifs pour progresser.
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